Senaste inlägg > Medveten Närvaro

Vi har i viss mån alltid vetat om att vi kan närma oss tillvaron i ett annat sinnestillstånd och med en annan inställning. Det är bara det att görandets sinnestillstånd och tankesätt har överskuggat det. Här är det inte förmågan till kritiskt tänkande som är det centrala, utan förmågan att vara medvetet och uppmärksamt närvarande här och nu. Vi kallar det varandets sinnestillstånd.” Jon Kabbat-Zinn

 

Begreppet Mindfulness är den gängse engelska översättningen av det buddhistiska sanskritbegreppet ”satipatthana”, som betyder ungefär ” det fullkomliga minnets koncentration”. På svenska har begreppet tidigare översatts med ”sinnesnärvaro”, ”uppmärksamhet” och ”medveten närvaro”. Den teoretiska bakgrunden utgår från professor Jon Kabbat-Zinns vetenskapliga forskning på området. Han har framgångsrikt använt Mindfulness vid behandling av patienter som led av bland annat stress, smärta och depressionsrelaterade problem.

 

Genom att utveckla den medvetna närvaron, kunde patienterna komma ut ur sina huvuden och lära sig att uppleva världen direkt med sina sinnen, utan sina tankars ständiga kommentarer. Genom att de lärde sig att betrakta sina mentala processer ”som moln som far över himlen” kunde patienterna utveckla en sorts distans till sina negativa tankar och känslor och lära sig att leva med de utan att för dess skull låta sig domineras av dem.

 

Medveten Närvaro är ett koncept som baseras på upplevelser utan diskussion. Bara genom att smaka på ett äpple kan man veta hur det smakar. Det hjälper inte att filosofera, analysera, höra andra prata om det, eller läsa om det. Bara genom att uppleva är det möjligt att förstå. Man kan läsa sig till professor i sexologi och ändå fortfarande vara oskuld!

 

Mindfulness handlar om närvaro i nuet. Vi kan antingen fokusera vår uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket eller låta den hoppa mellan våra fantasier om framtiden och/eller tolkningar om det förflutna. Det är sällan vi tillåter oss att få ut mer av vårt liv genom att njuta fullt ut av stunden. Det som hindrar oss i detta är till stor del vår syn på kroppen. Kroppen har den fördelen att den alltid befinner sig i det nuvarande ögonblicket. När du är koncentrerad på din kropp och det du för stunden sysslar med, hamnar den kritiska, självtvivlande och ”allvetande” delen av dig själv i bakgrunden vilket gör att du kan närma dig tillvaron med ett öppet sinne.

 

Istället för att utveckla vårt medvetande genom kroppen, betraktar vi ofta kroppen som något som står i vägen för vår andliga utveckling. Man talar om ”andens seger över köttsliga begär”. Kroppen måste undertryckas, domineras och uppfostras att lyda vår viljas befallning. Denna syn är så djupt rotad i vårt psyke att de flesta av våra träningsformer går ut på att driva kroppen till gränsen för vad den tål. ”No pain, No gain” principen tillämpas flitigt, oavsett om det gäller styrka, kondition eller rörlighetsträning. Att göra sitt bästa innebär även i den övriga vardagen ansträngning, slit, spända muskler och sammanbitna käkar.

 

Med den synen på tillvaron och oss själva är det inte så konstigt att så många väljer hellre att vara Omedvetet Frånvarande i stället för Medvetet Närvarande.  

 

SjälFörsvar

FUDO-SHIN Karate